أهم 4 وصايا للاستيقاظ بمزاج جيد
 |
4 وصايا للاستيقاظ بمزاج جيد |
ثبت علميًا أن الاستيقاظ مبكرًا مفيد لك ولعائلتك. يمكن للذين يستيقظون مبكرًاالإفصاح على أنهم في حالة مزاجية
1- استيقظ مع الشمس
نظرًا لأن وتيرة الحياة اليومية تحكمها الساعات والإلكترونيات، غالبًا ما يتم تجاهل الأساسيات. قبل ظهور هذه
2- إنشاء روتين الصباح
أفضل طريقة للنجاح في الاستيقاظ مبكرًا كل صباح هو إنشاء روتين صباحي. وفقًا للباحثة الأمريكية وعالمة النفسية
جريتشن روبين ، فإن العادات تبني 40٪ من السلوك اليومي. كما يعتمد إنشاء طقوس الصباح على اكتساب
الصرامة والتنظيم. لممارسة الروتين الصباحي الخاص بك ، ابدأ في تدوين (ما تعتقد أنه الأنسب لك على ورقة
ويستحسن مذكرة تحملها معك اينما ذهبت): التمدد ،الفوتينك كل صباح او التدرب في الصالة الرياضية ، الإفطار ،
الكتابة ، التأمل ، القراءة ان تعتني بأزهار بيتك الى خره . بمجرد قيامك بالاختيار ، قسّم الروتين إلى الترتيب والمدة
التي ستحاول احترامها قدر الإمكان. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بجلسة يوجا مدتها 15 دقيقة (أو الجري ) قبل
الانتقال إلىجلسة الكتابة مدتها 20 دقيقة. خذ الوقت الكافي للتأمل لمدة عشر دقائق قبل الإفطار مباشرة لتهدأ
وتحسن تركيزك لليوم التالي. مع هذه الروتينات الصباحية ، يمكنك أن تبدأ يومك على أساس متين وبناء على هذا
الزخم لبقية اليوم.
3- تحقيق أهدافك
ربما تتسائل لماذا أستيقظ كل صباح؟" وراء هذا السؤال أشياء كثيرة ومثيرة في نفس الوقت، تثير الإجابة انعكاسًا
شخصيًا حقيقيًا لمعنى الحياة. ما الذي تريد تحقيقه، من تريد أن تصبح أوتكون؟ قبل تحديد الأهداف، يجب عليك
التعرف على نفسك اكثر وهو أمرً أساسي لفهم احتياجاتك الحقيقية وما تريد إنفاق طاقتك عليه. بمجرد الانتهاء من
وضع خططك، خذ وقتًا لوضعها موضع التنفيذ في عدة خطوات: قوائم المهام هي تذكيرات ممتازة تتيح لك تصور
المكان الذي تريد الذهاب إليه وتتيح لك عدم إغفال أهدافك الأساسية حتى تتمكن من تحقيقها كل ما حلمت به
لأن هذه الأهداف تسهل عليك النهوض من السرير.
4- احتفظ بسجل لك
لتعيش هذه الطريقة في الحياة قدر الإمكان، من الضروريتدوين كل أفكارك وتقدمك. يسمح لك رفيق
السفر(المذكرة) هذا بالتعرف على ملف تعريفي للنوم الخاص بك وتحديد مستوى الدافع لذيك والتساؤل عن لحظات
الشك والضعف لذيك! ليس من السهل دائمًا الحفاظ على إيقاع ثابت في الصباح، خاصةً لمن لم يعتادوا على ذلك.
تؤدي هذه التجربة الصباحية بشكل غير مباشر إلى تغييرات في نمط حياتك. يمنحك هذا الوقت لتكريس نفسك
لمشاريعك الشخصية ولتكون منسجمًا مع قيمك. نومك منظم بشكل أفضل وأكثر راحة لأن الاستيقاظ مبكرًا
يشجعك على النوم مبكرًا. ومع ذلك، لا ترتكب خطأ "النوم في" خلال عطلات نهاية الأسبوع خوفًا من تعطيل
دورة نومك.
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يقولون لأنفسهم: "ليس لدي ما يكفي من الوقت لنفسي" بينما يحلمون بساعة 25؟
قم بإحضار المنبه الخاص بك بمقدار ساعة واحدة وابحث عن الوقت الفعلي لنفسك. تتيح لك هذه المساحة الخالية
إعادة اكتشاف دوافعك الحقيقية: سواء كانت ممارسة الرياضة أو الجلوس أو تعلم التأمل أو تنمية نفسك ... إنها أيضًا
اللحظة المناسبة لصياغة رغباتك بوضوح وتنفيذ المشاريع الصغيرة والكبيرة في النهاية .كما يقول المثل:( الفْياقْ بْكْرِي
بْذْهِبْ مْشْرِي).
مدونة تستحق المتابعة . واصل ابداعك استاذي الغالي
ردحذفأبدعت كلام جميل جدا ومفيد
ردحذف